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如何在夏天让手臂瘦成纤细的少女样子

发布时间:2019-05-13 11:01:37 阅读: 来源:凿岩机厂家

针对人群

长期久坐面对电脑的文职人员,手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生,手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

适宜场合:工作间隙,坐在椅子上休息时。

◆Office座椅瘦臂操坐在椅子上也能轻松瘦手臂

一、抬臂运动

1.双脚分开,宽度约一肩半,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上眼睛,放松身体,保持自然呼吸。

2.吸气并抬起胸部,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡。

3.慢慢地将双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

3.然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。

拼音打字指法练习