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花生大米豆浆的做法【饮食资讯】

发布时间:2019-08-23 17:03:26 阅读: 来源:凿岩机厂家

打豆浆的时候,如果感觉只是用黄豆比较单调,这时候可以加入其他的一些食材,很多人喜欢加入大米,放入花生,尤其是放花生以后,豆浆的味道会更加的醇厚,口感会更好一些,而且营养功效也是非常不错的,用大米和花生来做豆浆,做法和平时也是一样的,我们来看一下花生大米豆浆的做法。

花生大米豆浆的做法

主料:黄豆80克、花生40克、大米20克、水1200毫升

辅料:绵白糖适量

做法编辑

1.准备好材料

2.大米洗净,花生洗净,黄豆洗净泡起来

3.第二天入锅

4.加水煮30分钟,煮熟

5.水和豆子全部倒入破壁机中

6.从低档到高档搅打8分钟

7.加点蜂蜜或者绵白糖,就可以喝喽

什么是豆浆减肥法

减肥是一场持久战,减肥对于热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入有着严格的限制。减肥说难也难,其实大家都知道减肥只要摄入低热量的食物就能瘦身成功,好复杂,好忧伤!别急,听说豆浆能减肥,和小编一起八一八豆浆减肥的那些事。

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧,如果这时增加一些运动,就可以有效消除体内脂肪。

体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪,它就是形成肥胖的原因之一。这和豆浆有什么关系?关系很大,豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧,防止脂肪酸的过氧化,还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪,即具有双重抗氧化作用,有效防止体内脂肪沉积。

豆浆减肥法第一天:早餐喝一大瓶豆浆,然后吃一些米饭,或者饭团;中午吃面;晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤,每天摄取的热量要控制在1200千卡以内。

第二天:早餐是,豆浆,三明治,水果;午餐是豆浆加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天:早上喝几杯豆浆,吃点水果;中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果;晚餐是青菜以及水果,可以吃点鳗鱼。以此类推,每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素,不要节食,只能是适当的控制碳水化合物的摄入。

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