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4种方法教你如何缓解吃撑【综合看点】

发布时间:2019-09-30 17:01:29 阅读: 来源:凿岩机厂家

快节奏的生活让我们什么都速战速决,每天有忙不完的工作,为了节省时间,我们把原本是一种享受的吃饭,也快进了。在短时间内吃进很多东西之后你就只有一种感觉,那就是“我好撑啊”。长此以往,我们的胃就会提出了抗议。今天,小编就来教大家吃撑后怎么办?

一、红酒

吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。

二、醋

大吃一顿之后,血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。

三、水果

吃了高能量的大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快,研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。

四、换个姿势睡

晚上吃得太多,不易入睡。这时,换个姿势睡觉,能舒服很多。身体可以先往左侧躺一会。消化不良最常见的症状就是胃食管反流,而胃处于身体左侧,左侧卧可以阻止胃液上流。同时,枕一个高点的枕头,让头高于身体7~10厘米,也会让你舒服很多。

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