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春夏季养生11个保健要点要牢记《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:16:18 阅读: 来源:凿岩机厂家

养生导读:时值春夏之交,天气变化大,一不小心就容易感冒、上火。为了健康度过春夏季,养生保健要多留意。那么春夏季养生保健要注意什么?11个保健要点要牢记。

1、健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

2、防余寒

春夏之交,早晚温差较大,专家建议,早出晚归者注意及时增减衣服,避免受寒感冒。此时湿度大,风湿顽疾易复发,因此不要久居潮湿之地,注意关节部位的保暖,穿衣要护住关节,可穿七分袖或七分裤衣服。

3、降火,喝水补水很关键

对付体内的“火”情,喝水、补水非常关键,一般来说,成年人每天需饮用1500—2000毫升的水,也就是得喝七八杯水。体内不缺水,才能利于体内致热物质从尿、汗中排出,达到清热排毒的目的。

春夏之交的饮食应该特别注意,很多人因为吃得太多太腻太辛辣而引“火”上身,导致肺胃蕴热,因此要多食新鲜蔬菜和多汁水果,忌食油腻或辛辣之物,多 吃易消化、富含维生素的食物;可以适量多喝点牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,这样既能补充营养,又可达到养心强心的目的,还不至于上火,出现热毒症状。上一页123下一页

4、夜卧早起

睡眠上应当注意夜卧早起,不要熬夜。春夏养生睡眠很重要,应当注意在晚11点前睡觉,这时候睡眠容易进入深睡眠状态,获得良好的休息,尽量不要熬夜。

5、正确使用防晒霜

夏天防晒,最不能缺少的就是防晒霜了。但是,并不是每个人都能正确使用防晒霜。防晒霜的正确使用顺序是在乳液之后、隔离霜或BB霜之前。而防晒霜的涂抹时间,是在出门前至少半个小时。防晒霜一般只能维持数个小时,再加上流汗等会影响防晒霜的效果,所以出门前涂抹一次并不能一劳永逸,正确的做法是数个小时后补涂一次。

6、补养肺肾

中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

7、防疫病

春末夏初,气候温暖湿润,蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长,易传播疾病。居家防蚊虫,要全面清理卫生死角和杂物,必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气,衣被尽可能置于阳光下暴晒,定期洗晒日常用品、玩具等。为防疫病,室内可常熏艾,也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴,以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。上一页123下一页

8、晒后修护

防晒很重要,晒后修复也很重要。当你没办法避免日晒,晒后一定要进行修复。晒后让肌肤休息一会儿,之后再使用晒后修复面膜或者晒后修复凝胶来进行补救!

9、适当运动不可少

不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时。当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。在室外活动时最好戴上遮阳帽并备足水。当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,隔几个小时要通风换气,这样既可以调节室内的温度,又可以调节室内空气的湿度。

10、冰凉冷饮,要少吃

天气逐渐变热,来一口冰凉的饮料,也是说不出的畅快,但是,胃肠受到大量冷食刺激会直接影响人体对营养的吸收。同时,骤然受到大量冷刺激,还可能导致胃肠痉挛。而且,此时还没有进入高温期,喜欢喝冷饮的朋友,要悠着点哦。

11、风热感冒高发,提升免疫力

补充足够的蛋白质。蛋白质是产生抗体的重要来源,想要提升抵抗力和免疫力,建议多补充优质蛋白。多吃水果补充维生素C,VC是天然的抗生素,主要存在水果中和蔬菜中,因此,建议多吃。适当的体育锻炼,运动是可以增强身体体质的,也同样可以增加抵抗力,游泳、爬山、瑜伽、太极等都是非常好的运动。

以上11个要点都记住了吧?春夏之交养生保健还要注意保持愉快的心情,每一天都开开心心对于疾病的预防有很大的作用!

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