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资讯开心果孕妇能吃吗 开心果孕妇吃了有什么好处

发布时间:2019-05-15 04:15:34 阅读: 来源:凿岩机厂家
开心果是很常见的一种坚果食物,冬天比较受欢迎。那么,开心果孕妇能吃吗?

开心果孕妇能吃吗

当然能吃。开心果营养价值高,对孕妇很有好处的。每100g开心果里含维生素A20ug,叶酸59ug,铁3mg,磷440mg,钾970mg,钙120mg,不光这些营养物质,开心果中还含烟酸、矿物质、泛酸等,能够温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,对于治疗神经衰弱、贫血、浮肿、慢性腹泻有很好的作用。而且,开心果口感香脆可口,对于孕妇食欲不佳的孕妇来说,是很好的选择。

开心果孕妇吃了有什么好处

1、对孕妇的好处

(1)防治孕妇便秘

开心果里富含油脂,这种属于不饱和脂肪酸,因而孕妇食用开心果,可以润滑肠道,促进体内宿便排出,对改善大便秘结很有好处,有助于机体排毒。适量食用可促进孕妇排毒,减少孕妇便秘。

(2)减少妊娠纹

开心果中同样富含维生素E,而维生素E可保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化。在人体内,维生素E的抗氧化作用有助于延缓衰老、保护皮肤,减少孕妇妊娠纹。

(3)孕妇护肤

孕期由于孕激素的关系,皮肤失去了以前的柔软感,而略呈粗糙,而常吃富含维生素E的开心果,能增强皮肤弹性,防止皱纹和色素的产生。

2、对胎儿的好处

开心果中含有一定量的叶酸,因此孕妇食用开心果,有利于胎儿的大脑发育,特别是在孕早期时,对胎儿的生长发育更加有好处。

资讯开心果孕妇能吃吗 开心果孕妇吃了有什么好处12 开心果是很常见的一种坚果食物,冬天比较受欢迎。那么,开心果孕妇能吃吗?

孕妇吃开心果的注意事项

1、要正确选择开心果

开心果毕竟是加工而成的零食,不排除工艺制作中添加少许添加剂,又或是黑心商家用一些发霉、变质的原料来制作,这样的开心果对孕妇来说百害而无一利,因此如何选择开心果非常重要。

选购开心果要看下果壳是否颜色惨白,果衣是否呈旧照片样暗黄发紫,如果是这种开心果,千万不要选购。

食用开心果要看果仁的颜色是绿色的,比黄色的要新鲜,储藏时间太久的开心果不宜再食用,如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气,说明开心果时间长了,或是添加剂使用过多,比如糖精什么的添加很多,最好还是不选为妙。

食用开心果要选购自然开口无污染开心果,这样才能有效的吸收果仁中的营养,没有长熟的开心果不会自动裂开,若是用外力将其夹开的,果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐。

2、不要过量吃

开心果虽好,但也不要过量吃,吃多了容易消化不良、发胖、上火等。这种炒制干果,还含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20颗,就能起到很好的滋补作用,又不会因为食用过多引起上火和肥胖等问题。

3、不要喝冰冻凉水

开心果吃多了需要喝大量水解渴,但喝水解渴要以温水为最佳,不要喝冰冻凉水。先不说开心果配着冰水喝一般人都会引起肠胃不适,孕妇更不宜碰冰水了。冰冷的东西对胎儿的刺激非常大,孕期喝冰水会使胎儿出现躁动不安的现象。还有,冰水能收缩人体血管,这种情况对孕妇很不利。冰水会造成子宫收缩,子宫收缩太过剧烈还会加大流产的概率。

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